【ながとれ】腰痛軽減への第1歩!!

【ながとれ】腰痛軽減への第1歩!!

腰痛を軽くする第1歩は筋肉を大きくしなやかに動かして血行をよくすることです!!

寝ている間は姿勢が固まりやすいので、朝起きた時に体が『バキバキ』に感じる人も多いと思います。
そのまま1日をスタートさせると午前中から腰が重くなったり痛くなったり…。

そこで、今回ご紹介する運動は『動的ストレッチ』!!

腰の筋肉と関節をリズミカルに動かして連携をスムーズにして血行を促すのが狙いです。

①両膝を曲げた状態に座ります。

②そのまま両膝を右側へ倒します。

③反対側へ倒します。

この動作を繰り返すだけでOK!!!

腰部の筋肉が動き、股関節の動きも良くなります。

テレビ見ながら、家族と談話しながら、ちょっとした隙間時間を活用してやってみてください。

「百聞は一見に如かず」

何か気になることがありましたらお気軽にご相談ください。

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