【小雪】季節の運動養生

【小雪】季節の運動養生

エネルギーを貯める‼︎がテーマ

【小雪】

北海道ではすでに雪がガッツリ積もりはじめましたね‼︎
九州でも木枯らしが吹いてるころ。

いまの季節は
シンプルな動きで
筋肉にエネルギーを貯める‼️
腹圧を使う呼吸を‼️

がレッスンテーマ🧘‍♂️

●ゆっくり動いてほしい

ゆっくり動くと
自分の手や足やカラダが
ダンベルの重しの様になって
筋トレしてるみたいになれる✨✨
筋肉、骨を強くします‼️

●呼吸に意識を向けてほしい

血流は酸素が大事‼️
吐き切る!!を意識するとお腹周りがポカポカ✨これだけでお腹は引っ込むのだ✨

寒くなればなるほど
ポーズはシンプルで簡単なものにしていきます✨
(元々地味で簡単なのにw)

無理して筋痛めたりしてほしくないので、いつもより気持ちいいのは感覚を大切にしてもらってます❤️

#季節に合わせた運動養生
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#ルーシーダットン
#自己整体ヨガ
#エネルギーを貯める‼️
#二十四節気

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