エネルギーを貯める‼︎がテーマ
【小雪】
北海道ではすでに雪がガッツリ積もりはじめましたね‼︎
九州でも木枯らしが吹いてるころ。
いまの季節は
シンプルな動きで
筋肉にエネルギーを貯める‼️
腹圧を使う呼吸を‼️
がレッスンテーマ🧘♂️
●ゆっくり動いてほしい
ゆっくり動くと
自分の手や足やカラダが
ダンベルの重しの様になって
筋トレしてるみたいになれる✨✨
筋肉、骨を強くします‼️
●呼吸に意識を向けてほしい
血流は酸素が大事‼️
吐き切る！！を意識するとお腹周りがポカポカ✨これだけでお腹は引っ込むのだ✨
寒くなればなるほど
ポーズはシンプルで簡単なものにしていきます✨
（元々地味で簡単なのにw)
無理して筋痛めたりしてほしくないので、いつもより気持ちいいのは感覚を大切にしてもらってます❤️
#季節に合わせた運動養生
#運動養生
#ルーシーダットン
#自己整体ヨガ
#エネルギーを貯める‼️
#二十四節気
