腰痛を軽くする第１歩は筋肉を大きくしなやかに動かして血行をよくすることです!!
寝ている間は姿勢が固まりやすいので、朝起きた時に体が『バキバキ』に感じる人も多いと思います。
そのまま1日をスタートさせると午前中から腰が重くなったり痛くなったり…。
そこで、今回ご紹介する運動は『動的ストレッチ』!!
腰の筋肉と関節をリズミカルに動かして連携をスムーズにして血行を促すのが狙いです。
①両膝を曲げた状態に座ります。
②そのまま両膝を右側へ倒します。
③反対側へ倒します。
この動作を繰り返すだけでOK!!!
腰部の筋肉が動き、股関節の動きも良くなります。
テレビ見ながら、家族と談話しながら、ちょっとした隙間時間を活用してやってみてください。
「百聞は一見に如かず」
何か気になることがありましたらお気軽にご相談ください。
