【ながとれ】猫背改善!! 座ってできる運動!!

【ながとれ】猫背改善!! 座ってできる運動!!

デスクワークや下向きの作業をしていると…だんだん猫背になってきますね。

それだけでなく、普段から「やや猫背かも?」と感じている人は多いと思います!!

そこで今回は、猫背に影響している「腸腰筋」のトレーニングを紹介します。

トレーニング方法は至って簡単!
あとはやるかやらないか次第です。

では方法ですが、
写真のように座った状態で、ボールを床に押しつぶすだけです!

このトレーニング方法にも注意点があります。

座っている姿勢が猫背にならないこと。

背中を反りすぎないこと。

この二点に注意しながら下へ押しつぶして下さい。

どこに効いているかというと…

反対側の腸腰筋に効いてます!!しっかり働いていますので、ボールを潰している反対側の股関節に触れてみて下さい。

この腸腰筋が姿勢におおいに影響しますので、トレーニングしていきましょう!!

もちろん、これだけでは猫背改善しないこともあるので、もっと知りたい方はご連絡ください。

健康予防は日々の積み重ねが大切です。一緒に【ながとれ】していきましょう。

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