デスクワークや下向きの作業をしていると…だんだん猫背になってきますね。
それだけでなく、普段から「やや猫背かも？」と感じている人は多いと思います!!
そこで今回は、猫背に影響している「腸腰筋」のトレーニングを紹介します。
トレーニング方法は至って簡単!
あとはやるかやらないか次第です。
では方法ですが、
写真のように座った状態で、ボールを床に押しつぶすだけです!
このトレーニング方法にも注意点があります。
座っている姿勢が猫背にならないこと。
背中を反りすぎないこと。
この二点に注意しながら下へ押しつぶして下さい。
どこに効いているかというと…
反対側の腸腰筋に効いてます!!しっかり働いていますので、ボールを潰している反対側の股関節に触れてみて下さい。
この腸腰筋が姿勢におおいに影響しますので、トレーニングしていきましょう!!
もちろん、これだけでは猫背改善しないこともあるので、もっと知りたい方はご連絡ください。
健康予防は日々の積み重ねが大切です。一緒に【ながとれ】していきましょう。
