料理しながら運動✊
前回、TVを見ながらのヒップアップ運動を記事に書きましたが、今回は台所で立って行う運動の紹介です!!
もちろん、重力に負けていおるタルタルのお尻は引き上がります !!!
他にも、猫背改善など姿勢が良くなる効果もあるので、是非やってみてください!!
そででは、Let's try!!
❶ まずは、まっすぐ立ちます。
❷ そして、踵をあげて爪先立ちします。
※この時にお腹を凹ませるところがポイントです☝️
❸ 踵をあげたまま、片足を写真のように横に引き上げます(壁に沿って)
写真の黄色の線で示しているように、足から頭のてっぺんまでが一直線になるように意識してください。
赤丸のそして、ところを触ってみてください！しっかりと力が入って硬くなっています !!
※台に手を添えても構いません。
❹ 足を戻します。
この動きを繰り返します。
『踵あげる→片足を引き上げる→おろす』
もう一度最後にお伝えしますが…
『踵をあげた時にお腹を凹ます』ところがポイントですよ!!
コチラは悪い例です。
横に倒れたり、前に倒れたりしないようにまっすぐな姿勢を意識して行って下さい。
力が入っている箇所(赤丸のところ)とまっすぐな姿勢を意識して左右5回行うだけで、タルタルお尻解消へつながります。
『長く継続できるトレーニング』×『〜ながらトレーニング』
【ながとれ】今後も発信していきます!!
