テレビを見ながら運動✊
歳を重ねるとだんだんとお尻周りの弛みが気になってきますよね。涙
「ヒップアップするためにはどのような運動をしたらいいですか？」とよく相談受けます。
テレビを見ながら行えるヒップアップ運動を紹介します。
横向きに寝た状態で上の足をあげるだけ!!それだけなんです!!
動きは簡単ですが注意点があります。
⚠️注意点⚠️
①上半身が開いたり、後ろに倒れたりしないこと。
②上の足を上げる時に体よりやや後ろにあげること。
③あげる足のつま先が天井を向かないこと。
悪い例
体が「く」の字に曲がってしまうとヒップアップ効果はありません!!
しっかりとフォームを意識しながら効率よく運動しましょう。
無理せず長く継続することが大切です。
人それぞれ回数や方法など違うので、身体のお悩みありましたらお気軽にご相談ください📩
