【ながとれ】タルんだお尻を引き締める運動!! TV見ながら編

【ながとれ】タルんだお尻を引き締める運動!! TV見ながら編

テレビを見ながら運動✊

歳を重ねるとだんだんとお尻周りの弛みが気になってきますよね。涙

「ヒップアップするためにはどのような運動をしたらいいですか?」とよく相談受けます。

テレビを見ながら行えるヒップアップ運動を紹介します。

横向きに寝た状態で上の足をあげるだけ!!それだけなんです!!

動きは簡単ですが注意点があります。

⚠️注意点⚠️

①上半身が開いたり、後ろに倒れたりしないこと。
②上の足を上げる時に体よりやや後ろにあげること。
③あげる足のつま先が天井を向かないこと。

悪い例

体が「く」の字に曲がってしまうとヒップアップ効果はありません!!

しっかりとフォームを意識しながら効率よく運動しましょう。

無理せず長く継続することが大切です。

人それぞれ回数や方法など違うので、身体のお悩みありましたらお気軽にご相談ください📩

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