腸腰筋
股関節の深部にあるインナーマッスルです。
腰を前に曲げる時や股関節を曲げるときに使いますが、長時間座った姿勢でいると腸腰筋が硬くなってしまいます。
そうすることで反り腰や骨盤の歪みの原因となり、腰が痛くなってしまいます。
ストレッチ
1、足を前後に開き、後ろの足は膝を床につけます。
2、両手を前側の足の膝に置き、上体を前にスライドしていきます。
3、伸びを感じたところで20〜30秒キープ
4、ゆっくりと元に戻します
5、反対側も同様に行います
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