１回30秒⏰
腰痛予防ストレッチ‼️
お仕事や部屋のお掃除等で腰を使ったり
逆に何もせず動かなかったりしていると
筋肉が固まってしまいます😱
そうすると、、、
ギックリ腰 になってしまうかも😓
そうならない様にしっかり筋肉を緩めましょう✊
①ベッドや布団などで寝転びます
②仰向けに寝て肩は寝るべくつけたまま
伸ばしたい腰の反対方向に足を持っていきます
※足が行かない時は手で持って行きましょう
③その状態で30秒キープします
こちらのストレッチを1日１回やってみましょう😁
腰が痛い時は無理しないようにしましょう💡
おうち時間を使って予防をして行きましょう😆
