簡単腰痛予防ストレッチ!!

簡単腰痛予防ストレッチ!!

1回30秒⏰
腰痛予防ストレッチ‼️

お仕事や部屋のお掃除等で腰を使ったり
逆に何もせず動かなかったりしていると
筋肉が固まってしまいます😱

そうすると、、、

ギックリ腰 になってしまうかも😓

そうならない様にしっかり筋肉を緩めましょう✊

①ベッドや布団などで寝転びます

②仰向けに寝て肩は寝るべくつけたまま
 伸ばしたい腰の反対方向に足を持っていきます
※足が行かない時は手で持って行きましょう

③その状態で30秒キープします

こちらのストレッチを1日1回やってみましょう😁
腰が痛い時は無理しないようにしましょう💡

おうち時間を使って予防をして行きましょう😆

この記事を読んだ人はこの記事も読んでいます